Et lille opråb – og en evig dårlig samvittighed!

Det har nok været en blanding af at jeg virkelig tror på at børn har godt af socialt samvær – også uden at have deres forældre til at “redde” dem, hvis noget ikke går som de ønsker, og fordi “sådan er det”. At mine børn har været institutionsbørn, i stedet for jeg har passet dem hjemme.

Men også fordi jeg synes det er hårdt at aktivere dem konstant – for børn kræver meget, og jeg føler ikke jeg har fantasi og overskud til at finde på noget, der stimulerer nok, til at jeg kunne gå fulltime hjemme med ungerne. Men kæmpe respekt til dem der har! Hvis man har overskuddet, lysten og fantasien til at være hjemmepasser af eget avl, så får man en stor fed dobbelt high five herfra. For der er ingen tvivl om, siger jeg også fagligt som uddannet pædagog, at børn har bedst af at være sammen med deres forældre de første par år. Måske ikke hele vejen til skolealderen, men de første par år.

Jeg kender flere der hjemmepasser, og har aldrig været jaloux – for så havde jeg selv gjort det. For som én af dem jeg kender siger, er det en prioritering. Og hun har da så ret. Bor man dyrt, kræver det også at pengene skal hives hjem. Bor man billigt, og er man to forældre, har man mulighed for at gå hjemme med barnet, hvis den ene arbejder. Det er et valg. Bor man for dyrt, men vil gerne hjemmepasse, så er der en mulighed, der blot hedder at man skal downsize eller flytte et billigere sted hen.

Alligevel har jeg stort set hver dag dårlig samvittighed over at placere ungerne i de forhold de er udsat for dagligt. Pædagogerne i institutionen er søde og gør deres absolut bedste. Det samme gælder læreren på skolen. Men der ER ikke nok hænder, og jeg oplever flere gange i ugen en presset pædagog (der står alene med op til 36 børn!), og en fantastisk lærer, der blot ikke har tid til at trøste de børn der er kede af at møde ind i skolen, fordi det hele skal rulle for de 24 andre børn i klassen. Det er IKKE OK! Fritidshjemmet flyder også – de er søde, men de har langt fra altid styr på hvor børnene er. Flere gange har jeg oplevet at mit barn løber uden tøj og sko på, udendørs, dage hvor der har været frost om natten. Eller at de ikke ved hvor hun er. Eller at et barn er blevet glemt og låst inde i institutionen, mens de andre har været på tur. Den slags kan ske, for vi er mennesker, men den slags MÅ ikke ske (!) – og sker. fordi der er ALT for få voksne til at holde øje med børnene. ALT FOR FÅ!

Men hvad gør jeg selv?

Det jeg selv gør, for at veje op med min dårlige samvittighed over at aflevere børnene til kaos, er at hente dem rundt kl. 15 de dage det er muligt, hvor jeg ikke sidder i møde eller lign. Mindst en dag hver anden uge holder mit mindste barn fri, og mit andet barn hentes direkte efter undervisning kl. 13. Men er det nok? Er det holdbart?

Når de snakker om diagnoser

Jeg bliver bange og ked af det, når jeg hører at én af de konsekvenser ved at sende vores børn afsted i vuggestuen, børnehaven og sågar skolen, hvor der også mangler hænder og ressourser, kan give mange børn alvorlige konsekvenser. Flere og flere diagnostiseres med alverden, som på sigt kan ødelægge deres unge- og voksenliv. Fordi der ikke er tid til basal omsorg og nærvær i de fleste af børnenes vågne timer, mener eksperter. Dét skræmmer mig voldsomt! Men betyder det at jeg skal sætte alle sejl ind for privatskole, hvor der er bedre normering, eller hvad kan jeg/vi gøre?

Jeg er sgu ærligt i syv sind. Jeg synes mine børn fungerer godt, men kunne de fungere bedre? Det kunne de. De er sunde, raske, kloge, dejlige, men jeg mærker på dem at det hele kunne spille bedre. Jeg kan, som alle andre, ikke forstå hvorfor forholdene bare bliver værre og værre for børn? Når vi forældre hører om hvor slemt det står stil, lukker mange af os øjnene for det, fordi vi ikke kan overskue at tage stilling til det – “jamen, det skal nok gå”… “det gjorde det også da vi var små”. Men hey – da vi var små var forholdene fucking meget bedre! MEGET! Der var flere pædagoger, der var ikke så meget dokumentation som krævede at pædagogerne skulle være fraværende på stuen, mens der var brug for dem, osv. Jeg er meget bekymret, og jeg har ikke lyst til at sætte flere børn ind i en verden der ikke tager hensyn til dem (ok, ærligt – jeg havde ikke planer om flere i forvejen ;)). Men…

SUK, bare SUK. Hvad tænker I? Er I oprigtig glade og trygge ved jeres børns dagligdag, som den fungerer? Og jer der har børn i skolen, har I børn i folke- eller privatskole og hvad er jeres tanker om dem?


Møs fra Sydhavnen!

Følg mig på Instagram @sydhavnsmor.dk hvis du har lyst 🙂

Vil du gerne tabe dig? – Køb kostplaner til 300 kr!

I, der er nye her på kanalen, ved måske ikke at jeg, foruden at være kandidat i pædagogisk antropologi med speciale i mad og identitet, også er uddannet certificeret kostvejleder. Ved siden af bloggen her, som har været mit fuldtidsjob siden 2017, arbejder jeg også som kostvejleder.

Skræddersyede kostplaner, 6-ugers Boot Camp i Sydhavnen og basiskostplaner – der er mange muligheder for et vægttab

Jeg har pt en del kunder i online-forløb og til maj kører jeg en personlig 6-ugers bootcamp med en anden sej kostvejleder i Sydhavnen, i København (læs mere HER). Men jeg sælger også basiskostplaner, således at alle kan være med, også dem på SU, pension og alle her i mellem – og få en god start på en livsstilsændring.

Basiskostplaner er kostplaner der tager udgangspunkt i ens BMR (hvilestofskifte) – de kan købes på 1300, 1400, 1500, 1600 og 1700 kcal. Basiskostplaner er ikke skræddersyede kostplaner, ligesom dem jeg laver til mine kunder i forløb på 6- eller 12 uger, men basiskostplanerne indeholder selvfølgelig også en rigtig energifordeling af næringsstoffer under – og efter et vægttab, sådan at du sikrer dig at få de rigtige mængder af de forskellige makronæringsstoffer (protein, kulhydrat og fedt).

Hvordan fungerer basiskostplanerne?

  • Du kan købe 1 basiskostplan plus bytteliste og guide til 300 kr
  • Du kan købe 3 basiskostplaner plus bytteliste, guide og min e-bog “Kager – hver dag” til 650 kr
  • Guiden + byttelisten fortæller dig hvad/hvor meget du skal spise for at leve sundt og godt, alt imens du taber dig. Kostplanerne sørger for du holder blodsukkeret stabilt hele dagen, og de er ikke kedelige eller strikse. Køber du 3 kostplaner får 2 hverdagskostplaner og én weekendkostplan, som er lidt ekstra lækker, men stadig indenfor dit kaloriebehov under dit vægttab – og så får du også min e-bog med i prisen. Bogen indeholder 20 opskrifter på sund mel- og sukkerfri kage, som du kan bytte halve eller hele måltider ud med i løbet af dagen, hvis du, ligesom jeg, elsker kage. Opskrifterne er meget nemme at gå til.

Ved at købe 3 kostplaner får du altså nogle planer du kan skifte mellem, således at dagene ikke bliver for ens – og én af planerne indeholder en weekendplan med lidt ekstra lækre sager, som fx et glas vin, snacks eller kage og en luksusmorgenmad og/eller festlig middag.

Med basiskostplanerne kan du komme i gang med dit vægttab med det samme, hvis du ikke har tid, økonomi, overskud eller brug for den ugentlige støtte fra mig, som et forløb inkluderer.

Som en ekstra service tilbyder jeg at udregne dit BMR (hvilestofskifte) hvis du sender mig din alder og vægt i en mail på mayskostvejledning@gmail.com, når du bestiller dine kostplaner. Således skal du ikke selv til at finde ud af hvordan du regner dit hvilestofskifte ud. Dén klarer jeg 😉

Du kan regne med et vægttab på 0,5 – 1 kg om ugen ved at følge mine basiskostplaner.

Sådan bestiller du kostplanerne

Bestil basiskostplanerne (1 stk = 300 kr / 3 stk – inkl. en weekendplan + kagebog = 650 kr) inkl. udregning af BMR ved at sende en mail med din vægt, alder og dit køn til mayskostvejledning@gmail.com.

Send en mail med det samme og du kan komme i gang med dit vægttab d. 1. april. Jeg sender dig kostplanerne i weekenden op til d. 1. april inkl. bytteliste, guide (og kagebog, hvis du bestiller 3 planer)!

Obs: Det er HELT almidelig mad, som du kan spise sammen med familien. Det er IKKE en slankekur – det er en livsstilsændring, som er simpel at gå til.

Glæder mig til at høre fra dig <3 KH May

Du kan følge mig på Instagram @sydhavnenskostvejledning og Facebook Kostvejleder May Holms

6-ugers Boot Camp i Sydhavnen!

ENDELIG kan jeg afsløre hvad jeg og min super seje kollega, Kristina, har pønset på det sidste lange stykke tid! Vi kører en 6-ugers Boot Camp i Sydhavnen fra d. 8 maj – og vi glæder os HEEEELT VILDT!!!!

Fra onsdag d. 8. maj kl. 16.30 kører jeg sammen med min kollega Kristina Ditlevsen, der også er kostvejleder, et 6-ugers Boot Camp forløb hver onsdag fra 16.30-18.00 i Sydhavnen, med fokus på sund kost og motion. 

KM Boot Camp – Kost & Motion med Kristina & May

Vores 6-ugers forløb er for dig der gerne vil tabe dig og få gode kost- og motionsvaner. Holdprocessen skaber motivation og du får nye vaner med dig, der varer ved. 
Vores mål er at vise dig hvordan du får en sund, slankere og stærkere krop, uden det betyder slankekur og uoverskuelig meget træning.

KM Boot Camp er for ALLE der gerne vil lære om sund kost, og for jer der ikke har tid til at træne flere timer om dagen, men ønsker en stærkere og sundere krop. 

KM Boot Camp i Sydhavnen indeholder:

– En skræddersyet kostplan

– Ugentlig vejning inkl. måling af fedtprocent

– 5 x intens cirkeltræning á 24 minutter med holdunderviser

– Fri træning i Loop Fitness Sydhavnen i 1 måned

– 2 x powerwalk / walk’n talk

– 7 x Inspiration, vejledning og fuld støtte og motivation

– Adgang til lukket Facebook-gruppe

-Min e-bog “Kager-hver dag” med sunde opskrifter på kager du kan spise med god samvittighed, uden mel og sukker.

Varighed: 6 uger / 7 gange 

Hvor og hvornår: Sluseholmen, København, i LOOP Fitness Sydhavnen. Onsdage kl. 16.30-18.00 fra d. 8. maj t.o.m. d. 19. juni 2019. 

Pris: 1950 kr.

Max 12 deltagere på hvert hold.

Tilmelding:

Skriv en privat besked eller en mail til may@sydhavnsmor.dk for yderligere information og tilmelding. 

Vi glæder os rigtig meget til at se jer, 

Kærlige hilsner Kristina & May 🙂

Bæredygtig hudpleje på budget

Matas striber
Annonce for Matas

For mig handler sundhed ikke kun om kost og motion. En sund krop handler for mig fx også om hvordan vi renser og plejer vores hud – hvilke produkter vi tilfører huden.

Jeg lider selv af irriteret og tør hud, som mange andre danskere gør. Særligt i de mørkere måneder, hvor her er koldt og vådt, og huden nemt udtørrer. Tidligere har jeg opgivet håb om at finde nogle hudplejeprodukter der var gode for min problem-hud, der resulterede i at jeg slog meget ud som barn. Hvis jeg rev mig i ansigtet bulede min hud enormt ud. Jeg så helt farlig ud – oven i at den altid var knastør.

Jeg har seriøst prøvet AL hudpleje der findes. Fra det stinkedyre til det billige. For jeg har været desperat for at finde noget der virkede på min meget sensitive hud. Derfor gør det mig også meget glad, at jeg har fundet ud af at god hudpleje ikke behøver at koste en krig. Jeg kan oven i købet få den bæredygtig og miljøvenlig, hvilket jeg går meget op i – til en super skarp pris i Matas. Miljø og bæredygtighed er noget jeg synes vi alle har et ansvar for at tænke på.

Jeg har flere gange købt vanvittig dyre cremer. Men jeg synes ikke altid de har gjort hvad de lovede. Men et mærke jeg altid er vendt tilbage til fordi jeg ved hvad jeg får for pengene, og som jeg altid har råd til, er Matas’ Striber. Jeg har fx brugt deres (mande)anti-persperant i et par år, fordi den er super effektiv. Nu har de lanceret et nyt nordisk (og meget flot!) design af de klassiske Matas’ Striber som – ligesom de altid har været – er budgetvenlige og har fokus på miljø og bæredygtighed.

Jeg er vokset op i en villa på grænsen mellem Hvidovre og Valby, med postnummer i Rødovre. Vi boede tæt på Hvidovre Centret, og her lå vores lokale Matas, hvor man kan få alt indenfor helse, hudpleje, makeup og hårpleje. Vi har altid haft striberne stående i badet og i toiletskabet. I dag, i Sydhavnshytten, bruger vi dem stadig – under armene, i håret (de har nogle virkelig gode hårkure), ansigtsrens, på huden og til fødderne – prøv deres geniale fodbadesalt og afslut med deres fod og hælkur, mm. Jeg tror der er få danske hjem, hvor der ikke er sneget sig en Stribe eller to ind?! 😉

Matas Mild Striber

Mindre plast og omtanke for miljøet

Emballagen på det nye design af Matas’ Striberne er lavet med omtanke for miljøet – den er nemlig skiftet ud med nye asker og krukker, der reducerer plastmængden med op til 30 %. Matas har faktisk været banebrydende fra midt 90’erne ift. bæredygtighed og miljøomtanke – de har nemlig et retursystem i butikkerne, hvor alle tomme emballager der er købt i Matas kan returneres og genbruges, og dét synes jeg er så sindssygt sejt og giver den bedste mening! Ligeledes er de fleste af Matas’ Striber produceret i Danmark, hvilket minimerer transporten til os – forbrugerne. Det er sådan noget der gør én som mig glad i låget! 🙂

Jeg er i fuld sving med at teste flere af deres Striber som har fået en gevaldig makeover for at se hvordan min meget sensitive og tørre hud reagerer på dem. Jeg tester fx Matas Mild-serien der er uden parfume og lever op til både Den Blå Krans’ og Svanens krav. I serien findes både produkter til normal hud, sensitiv hud og normal/kombineret hud.

Desuden tester jeg den nye serie anti wrinkle +35 (jeg er kommet i dén alder, jeps!). I serien findes ansigtsolie, serum, dag- og natcremer og øjencremer. Alle cremerne er uden parfume og fås til normal hud, tør hud og meget tør hud. Jeg vender selvfølgelig tilbage med resultaterne, når jeg over en periode har fået testet de produkter, der passer bedst til min hud. <3

Følg Sofie og Tildes kostforløb og vægttabsrejse

Det næste stykke tid kan I følge med i Sofie og Tildes kostforløb og vægttabsrejse. De har begge meldt sig til et kostforløb hos mig. De vil fortælle jer om forløbene, så I kan få en indsigt i det gode og svære ved at være under en vægttabsrejse. Sofie og Tilde er ikke på slankekur – men de er ved at lægge deres kostvaner om, så de kan komme ned i vægt og efterfølgende holde vægten.

Undervejs fortæller pigerne om kostforløbet på min Instagram der er tilknyttet min kostvejledning @sydhavnenskostvejledning. I kan følge med HER. Men selvfølgelig vil vi også vise resultater og fortælle om det hele her på bloggen, ca. en gang i måneden. I skal selvfølgelig også præsenteres for de skønne piger:

Tilde, 23 år.

Tilde er 187 cm høj og vejer ved start af forløbet 85,6 kg. Hun bor i Hvidovre. Tilde er single og arbejder i en børnehave. Hun er ved at uddanne sig til pædagog.

Tildes BMI er 24,5.

kostforløb og vægttabsrejse

Sofie, 31 år.

Sofie er 168 cm høj og vejer ved start af forløbet 76,5 kg. Hun bor i Roskilde med sine to drenge Anker 6, Otto 3 og hendes mand Jesper. Sofie arbejder som sygeplejerske.

Sofies BMI er 27,1.

Mine kostforløb henvender sig til alle – både dem der skal tabe sig mange kilo og dem der skal tabe sig få. Singler, ældre, unge og familiemødre/fædre. Maden Sofie og Tilde skal spise i mine forløb er helt almindelig mad, som de spiser i forvejen. Jeg tager selvfølgelig hensyn til deres særlige behov og ønsker, spiser de kød, har gluten- eller laktoseallergi osv.

Jeg sætter ikke Sofie og Tilde (eller andre af mine kunder) så langt ned i et kalorieindtag at de føler sult. Det er heller ingen quick-fix. Man kan tabe sig hurtigt, hvis man er meget aktiv, eller hvis man skal i gang med et stort vægttab, men jeg sætter ingen af mine kunder ned i et kalorieindtag der er uansvarligt eller uholdbart. Mad er kroppens energi, og vi har brug for energi for at præstere.

Alt efter vægt og aktivitetsniveau er det realistisk at tabe sig mellem 0,5 – 1 kg om ugen afhængig af din vægt.

Tilde har fået en skræddersyet kostplan på 1700 kcal, der indeholder 6 måltider fordelt over hele dagen. Tilde fortæller:

“Da jeg i 2015 gik ud af gymnasiet vejede jeg de 76 kg og da jeg så begyndte at arbejde i institution i mit sabbatår, så tog det fart, da man spiser hele tiden – enten brød med smør eller kage i personalestuen 

 Jeg har altid været monster madglad og haft en meget sød tand! 

Jeg er overhoved ikke kræsen, jeg kan bare ikke tåle ananas og tomater

Jeg har svært ved at få motioneret, så det er desværre ikke noget jeg rigtig får gjort…

Når jeg kigger på min kostplan synes der er meget mad. Jeg synes at kostplanen er overskuelig og god!”

Sofie har ligeledes fået en skræddersyet kostplan, der passer til hendes ønsker og behov. Hendes kostplan er på 1500 kcal, fordel over 6 måltider. Sofie fortæller:

“Efter 2 børn så er kiloene bare langsomt kommet snigende. Har egentlig aldrig rigtig tænkt så meget over hvad jeg har spist. Men nu vejer jeg bare en del mere end jeg nogensinde har gjort, mit tøj strammer og jeg er træt af det. 

Jeg syntes egentlig at jeg spiser rimeligt sundt og varieret – det handler nok om for store portioner og mange små snacks i løbet af dagen! Og at jeg meget sjældent siger nej tak til slik og kage .

Mit drømmemål er omkring 65 kg tænker jeg.. 

Jeg har meldt mig til et kostforløb hos May fordi jeg tænker at det er motiverende at have en som følger med. Som jeg skal stå til regnskab for. Det er enormt nemt at droppe et vægttab,, hvis det kun er en selv som ved det. 

Jeg tror det sværeste bliver ikke at spise kage, slik mm. på arbejdet, hvor det som regel bugner med den slags… 

Jeg syntes faktisk at kostplanen ser meget rimelig ud! Jeg tror ikke, at jeg kommer til at gå og være sulten. 
Dejligt at der er lagt mellemmåltider ind 3 gange om dagen.””

Jeg glæder mig MEGET til at følge pigerne og vil du gøre det samme så hop over på @sydhavnenskostvejledning på Instagram HER og følg deres vægttabsrejse på tæt hold – jeg er sikker på at det bliver inspirerende og måske de også får lyst til at dele nogle tips og gode opskrifter undervejs 😉

Begge piger har fået lavet en skræddersyet kostplan, som vi sammen har gennemgået. Desuden har de fået “måltidsbyttere” og forslag til opskrifter efter deres behov. Hver uge skal de vejes og de får støtte og vejledning igennem hele forløbet, til de har opnået deres mål. Herefter er planen at vi fortsætter et stabiliseringsforløb, så de lærer at navigere i deres nye livsstil, uden at tage kiloene, de har tabt, på igen.

Forresten…!

Meget snart bliver det muligt at købe basisplaner hos mig, dvs. planer der passer til dit hvilestofskifte (BMR) og som kan guide dig til en sund kost, hvor du samtidigt taber sig (mellem 0,5-1 kg/ugen). Basisplanerne kommer på 1300,1400,1500,1600 og 1700 kcal. 1 plan inkl. bytteliste og guideline koster 300 kr, 3 planer inkl. bytteliste, guideline og min e-bog “Kager-hver dag” koster 650 kr. Basisplanerne er oplagte til dig der gerne vil i gang med det samme, som ikke har økonomisk mulighed eller har lyst/brug for et forløb. Med basisplanerne kan alle være med – også jer på SU, pension osv.

Fordelen ved at købe 3 frem for 1 basisplan er at du kan skifte mellem planerne, således at dagene ikke bliver for ens. 1 af de 3 basisplaner, når du køber 3 planer, er en weekendplan, dvs. at maden denne dag er ekstra lækker – men selvfølgelig stadig tilpasset dit BMR 🙂 Skriv endelig hvis du ønsker at købe basisplanerne – de er klar om 10 dages tid! 🙂

Har du andre spørgsmål til forløb og kostplaner så send mig endelig en mail på mayskostvejledning@gmail.com! 🙂

Se Michael Jackson-filmen gratis

Den yderst omtalte “Leaving Neverland”-dokumentar, hvor to mænd beskylder Michael Jackson for seksuelle overgreb, kan nu ses i Danmark – gratis!

Jeg blev konfirmeret i bukser og skjorte – i modsætning til alle de andre i Risbjerg Kirke, i Hvidovre i 90’erne. Jeg havde afbleget kort hår med spikes, fyldt med Dax Wax – den røde, selvfølgelig. Hell no, at jeg skulle ligne de andre polerede piger fra folkeskolen.

I konfirmationsgave fik jeg en koncertbillet til mit teen-idol, Michael Jackson. Han skulle spille i Parken og jeg skulle derind med min veninde. Vi var 14 år. Min veninde lå udenfor parken fra lysets frembrud, og jeg kom – som jeg var vandt til hjemmefra – for sent til koncertstart, og mødte aldrig min veninde. Jeg tog til koncerten alene og pludselig tog et barn mig i hånden, under koncerten, og jeg dansede hånd i hånd i en lang kæde med en masse syngende børn – der dansede for selveste MJ! Pludselig stod jeg, til trods for at være kommet aaalt for sent, i indercirklen til koncerten og hujede, dansede og skreg af Neverland-idolet, som hang over alt på mit teen-værelse i villaen i Hvidovre.

Læs også Serier og dokumentarer du skal se i marts

Den anden dag ringede det på døren. Det var posten der skulle levere en bog til mig. Da hun kom op af trappen stod Heidi fra min folkeskoleklasse foran mig med pakken i hånden. Jeg havde ikke set Heidi siden jeg flyttede skole i 8. klasse, altså i ca. 22 år! Hun fik mit nummer og skrev dagen efter “Kan du huske da Michael Jackson døde, da det var i medierne? Det var vildt underligt at høre. Jeg skulle høre det et par gange før det gik op for mig at han var død. Jeg tænkte på dig dengang. For jeg huskede at du var stor fan”.

Jep, jeg var GIGA fan – og som så mange andre var jeg ked af at verden skulle miste så stort et musikalsk geni, som Michael Jackson var.

I filmen “Leaving Neverland”, som har været ekstremt omtalt i medierne, anklager to amerikanske mænd MJ for at have misbrugt dem seksuelt på sin ranch Neverland, da de var børn.

Nu kan filmen, som har været ekstremt omtalt, siden premieren på Sundance Festival i januar, streames gratis på DR TV.

Har du allerede set den? Og hvad tror du – er MJ uskyldig eller skyldig?

Følg gerne med på min Instagram @sydhavnsmor.dk HER, hvis du har lyst <3