En actionpræget og underholdende fødsel

Super sunde kakaomuffins uden mel og sukker – på et kvarter

kakaomuffin

Jeg fik denne nemme opskrift på disse lækre kakaomuffins, der tager to minutter at bikse sammen, af en veninde for mange år siden, i en periode hvor jeg var på en af mine utallige kure. Og jeg lyver ikke, når jeg siger, at jeg kværnede 4(!) styks hver aften, flere gang ugentligt. Ud over den almindelig sunde kost jeg indtog. Alligevel tabte jeg ca. 1 kg om ugen!

kakaomuffin2

Opskriften på ca. 10 styks kakaomuffins er:

200 g skummetmælkspulver (kan købes HER)

8 spsk. usødet kakao (kan købes HER)

2 store modne bananer

2 tsk. bagepulver

Lidt vanillepulver (køb HER) og evt. lidt sødemiddel (jeg laver dem uden sød, men nogle kan godt lide dem med)

Et skvæt vand

Bland det hele i en skål ved håndkraft, og smid det i ti (silikone) muffinforme.

Bag 10-12 min. ved 180 C.

Jeg vil anbefale, selvom det nærmest er ondskabsfuldt at foreslå, at man laver dem, og sætter dem i køleskabet nogle timer, før de skal indtages.  Så får de meget mere smag og en langt bedre konsistens.

Er du i lidt ekstra festhumør, kan du evt. drysse lidt kokosmel i/ovenpå eller smide noget ægte chokolade i dejen, inden du sætter dem i ovnen 😉

Indeholder affiliate

Du kan følge Sydhavnsmor på FacebookBloglovin’ og Instagram 🙂

   

36 kommentarer

  • Nadia

    Hej😊
    Kan man bruge andet end skummetmælkspulver? Som fx almindelig skummetmælk og så igen vand…?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Det er primært lavet af skummetmælkspulver så det bliver nok em helt anden kage hvis man bruger noget andet – men mel 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sólvá

    Hej

    Jeg har lige forsøgt mig med en udgave af mokkamuffins, med mandelmel. De er SÅ gode!

    10 stk:

    120 gr mandelmel
    4spsk kakaopulver usødet
    2tsk bagepulver
    2 modne bananer
    4spsk kogt vand med 2 tsk nescafé

    Bagt i 12 min på 180 varmluft

    Nydt med friske danske blåbær – fabelagtigt!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lone

    skal nescaffen ikke osse i

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Charlotte

    Hej, ved du om man kan bruge alm skummetmælk eller om det skal være pulverudgave? I så fald, hvor køber man skummetmælkspulver?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      Du skal bruge pulveret og det kan købes i Irma og Føtex eller Helsebutikker:)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lotte Bredvig

    Hejsa,
    Er det ikke ok at jeg deler din opskrift, i en facebookgruppe?

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sarah

    Jeg prøvede at lave dem i går, men det kiksede fuldstændig. Skal “dejen” være meget tyk? Jeg puttede en del vand i, da jeg efter en skvæt overhovedet ikke kunne røre det rundt. Mine smagte alt for meget af kakao, de blev tøre og ikke spiselige. MEGA øv! For de ser så lækre ud når de er bagt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      ÅH nej! Og de blev ikke bagt for længe? Jeg synes kakaomængden er som den skal være, men smagte den aaaaal for meget af kakao? Egentlig er opskriften uden vand, men har selv tilføjet ‘et skvæt’, da jeg synes den manglede lidt væske… Øv hvor ærgerligt, at de ikke blev som forventet. Var bananerne store? Det skal de gerne være – og modne 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Chalotte

    Hvor køber man skummetmælkspulver? Og hvad kan det ellers bruges til?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      Føtex eller helsekostbutikker (øko) og jeg har ikke eksperimenteret med det så meget endnu, men det vil jeg 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anni

    Har du et bud på en erstatning for skummetmælkspulver – tåler ikke mælk

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      Måske mandel – og kokosmel med lidt fedt tilsat af kokosolie? 🙂 Prøv med lidt mindre mel end skummetmælkspulver

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Helene

    Hvor mange kcal indholder pr muffin ? 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne

    Kan man skifte banan ud med noget. Er bare slet slet ikke fan af banan

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      Jeg har ikke selv prøvet det i denne opskrift, men der er nogle der er kommet med avocado som bud, da det også har en cremet konsistens. Evt sammen med lidt dadler for at søde kagerne 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Hvor ser de lækre ud! Og ekstra plus for at de er sunde og hurtige at lave!! Dem må jeg helt sikkert prøve at lave en dag!

    kamillabrun.dk

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Heidi

    Hvad kan man bruge istedet for skummemælkspulver.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      Jeg har ikke selv prøvet endnu, men nogle foreslår at man bruger mandel -og kokosmel, men så skal du nok tilføje lidt mere banan og lidt fedt, for at det binder mere. Evt kokosolie, som jeg mener vil passe godt til! Jeg skal nok vende tilbage hvis jeg får eksperimenteret med det selv – pøj med det 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Grethe Olsen

    Hvad med advokado det er da også en blød fed masse, har ikke selv prøvet.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      RIGTIG god idé, Grethe! Man bruger jo også avocado til at lave chokolademousse osv. så hvorfor ikke? DET vil jeg da også prøve en dag 😉 – Mange tak for det super gode tip 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Birthe Bøgh

    Dine Super sunde kakaomuffins ser fantastisk lækre ud, men jeg bryder mig simpelthen ikke om bananer. Har ikke spist dem, siden jeg var 2 år (og det er altså snart 54 år siden 😉 ) Min far havde en teori om, at jeg sikkert havde fået alle dem jeg skulle have i mit liv i de første 2 år – for min mor elsker bananer… Skriver dette, så I forældre til små børn tænker på, at variere maden til jeres børn, så de ikke ender som jeg.
    Du bruger ofte bananer som ingrediens i maden. Kan du foreslå et godt alternativ?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      He he tak for tippet – min søn er under to år og ELSKER bananer 😉 Hmm, har prøvet at vride hjernen for andre alternativer, men er usikker hvad banan kan erstattes med. Er der nogle andre der har et godt forslag? 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      Ud over Grethes råd med avocado kan man også bruge lidt (klistrede) dadler der også gør, at ‘dejen’ hænger sammen, måske?

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pia bertelsen

    Hvor køber man skummælkspulver ?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      I helsekostbutikker hvis det skal være økologisk, ellers i Føtex eller andre store supermarkeder. Pøj med det 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lotte

    De lyder SÅ lækre.
    Kan skummetmælkspulveret erstattes af et mælkefrit præparat? Må ikke få mælkeprodukter 🙁
    Mvh Lotte

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sydhavnsmor

      Der bliver eksperimenteret pt. så kan vende tilbage med et forhåbentlig positivt svar senere 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mia

    Elsker din blog <3

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

En actionpræget og underholdende fødsel